" Az egészség nem egyetlen tett, hanem szokásaink összessége. Azzá válunk, amit rendszeresen teszünk. " – Arisztotelész
Kulcsfontosságúnak tartom a folyamatos tanulást. Már az egyetemi éveim alatt bizonyos voltam abban, hogy szeretném a tudásom átadni másoknak is. Egy ideig egyetemi oktatóként képzeltem el magam, adtam is órákat az egyetemen. A doktori fokozat megszerzéséhez végzett kutatásom során azonban világossá vált számomra, hogy sokkal nagyobb hatást érhetek el közvetlen, személyes tanácsadással. Az egészségmegőrzés,- fejlesztés sokféleképpen kivitelezhető, az egyik leghatékonyabb módszere a coaching. Klienseimet is ezzel, folyamatos támogatás mellett segítem a kitűzött céljaik eléréséhez.
Végzettségeim:
- Debreceni Egyetem Egészségtudományok Doktori Iskola PhD képzés (folyamatban)
- Debreceni Egyetem MK Coach szakirányú továbbképzés (2023)
- Debreceni Egyetem ÁOK Táplálkozástudományi Msc (2019)
- Debreceni Egyetem NK Népegészségügyi ellenőr Bsc (2017)
Mikor fordulj hozzám?
Keress bátran egészséggel kapcsolatos kérdéseiddel, problémáddal. A legtöbben az alábbi témák kapcsán keresnek fel:
- testsúlycsökkentés vagy -növelés
- életmódváltás egészségmegőrzés céljából
- életmódváltás már kialakult krónikus betegséggel (diabétesz, inzulinrezisztencia, PCOS, Hashimoto, egyéb autoimmun betegségek stb.)
- alvásproblémák
- stresszkezelés
- közérzetjavítás
- emésztési zavarok
- étkezési zavarok (stressz evés)
- bőrproblémák (acne, psoriasis, ekcéma)
Ha hozzám fordulsz, azon fogunk dolgozni, hogy megtanuld menedzselni a saját egészséged. Így egyedül is magabiztosan hozhatsz majd döntéseket jólléted támogatására. Ehhez szükség lesz tanulási hajlandóságra, odafigyelésre és elhatározásra. Amit én biztosítok: a szaktudás, a megértés, a szakmai és emberi visszajelzés, és a támogatás azon az úton, amit te magad fogsz kijelölni. Ezen az úton végighaladva visszaszerzed a kontrollt az egészséged felett.
Egy példával élve: konkrét étrend helyett tőlem azt a tudást kapod meg, amivel a saját ízlésed és lehetőségeid alapján egészséges étkezési szokásokat alakíthatsz ki.
Ahhoz, hogy ne legyünk kiszolgáltatottak és megalapozott döntéseket hozhassunk, bizonyos színtű tudásra szükségünk van. Ezen ismeretek megszerzése egyszerűbb, mint sokan hiszik. Érthetően elmagyarázhatom neked azokat az élettani, anatómiai és biokémiai folyamatokat, melyek tudatában átláthatod, hogy hogyan működik a testünk, hogyan épülnek fel és hatnak ránk az élelmiszerek. Ezzel a tudással az öngondoskodás megvalósítható és a mindennapi életed könyebbé válik rövid és hosszú távon egyaránt.
A megszerzett tudást és a jó gyakorlatot átadhatod szeretteidnek, kedvezően befolyásolhatod a szüleid, párod, gyermekeid életét azáltal, hogy egészséges ételeket készítesz és egészséges életmódra inspirálod őket.
Hogyan zajlik a coaching?
A coaching többnyire online zajlik, személyesen Debrecenben van rá lehetőség. Az online ülésünkhöz érdemes olyan helyet választanod, ahol teljes kényelemben, külső zavaró tényezőktől mentesen őszintén tudsz beszélgetni a gondolataidról, érzéseidről, céljaidról, félelmeidről, szokásaidról.
Az első alkalmat megelőzően küldök neked egy kérdőívet, amely alapján elkészíthetem egészségügyi és táplálkozási profilod. Az első alkalom során ezt megbeszéljük részletesen, illetve kibontjuk a témát, amellyel kapcsolatban megkerestél. Leginkább a megismerésre és a kölcsönös bizalom kialakítására fókuszálunk. Férfiaknak és nőknek külön-külön összeállítottam egy Életmód és táplálkozás című füzetet, amelyet az első alkalom során elküldök neked. Ez tartalmazza azokat a biológiai, élettani, biokémiai és egyéb információkat, amelyek megértése szükséges ahhoz, hogy magabiztosan vágjunk bele az életmódváltásba. A füzetben foglaltak alapján pontosabb képet kapsz az ételek összetevőiről és a tested működéséről, illetve ezek egymásra gyakorolt hatásairól.
A következő alkalommal konkretizáljuk az egészségügyi problémákat, akadályokat, felvázoljuk a megoldási lehetőségeket és a konkrét lépéseket. Ezt hozzád mérten, a te tempódban elérhető célokhoz igazítjuk.
A harmadik alkalommal ellenőrizzük a haladásod, kitűzzük az új célokat és egyeztetjük, hogyan juthatsz el hozzájuk. Ezt nevezzük beszámolónak, ami a haladásod fogja segíteni. Kutatások bizonyítják, hogy az ember sokkal motiváltabb, ha határidőre kell dolgoznia, és a végén számot kell adnia az elvégzett munkáról.
Az, hogy hány alkalomra lesz szükséged, sok tényezőtől függ: elsősorban a problémád komplexitásától, a haladásod tempójától és sikerességétől.
A környezetünk óriási hatást gyakorol az életvitelünkre, és itt gondoljunk a munkahelyre, a lakókörnyezetre és azokra, akik minket körülvesznek. A család komoly támogatást nyújthat, ugyanakkor bizonyos esetekben megnehezítheti a változást, ami hátrányt jelent a fejlődésben. Emiatt van lehetőség csoportos alkalmakra, ebben az esetben családi coachingra is, amennyiben az adott téma mindenkit érint, vagy a fejlődést előmozdítja a család (pár, házastárs, gyerekek, szülők) bevonása.
Árlista
30 perces előkonzultáció
"0. ülés", igényfelmérés, ismerkedés
Ingyenes
Egy 60 perces online coaching
Már az első alkalommal ajándékba kapsz egy kb. 50 oldalas általam készített Életmód és táplálkozás című összeállítást.
18 000 Ft
Páros vagy családi coaching
25 000 Ft
Csomag kedvezmény
Minden 4. alkalom fél áron